Facebook
Sfaturi pentru a slabi dupa sarbatori

Asadar incerci sa gasesti cea mai buna solutie pentru a slabi? Probabil cauti pe Google”cum sa slabesc dupa sarbatori”? Mainile jos, cea mai des auzita hotarare a Anului Nou, an dupa an este visul optimist ca acesta va fi anul in care vei da jos kilogramele in plus. Din moment ce 2012 deja a inceput, multe femei au jurat ca in acest an vor slabi, se vor duce la sala si vor incapea din nou in blugii lor skinny.

Acum ca sezonul sarbatorilor s-a terminat, multi dintre noi sunt ingrijorati de cat au luat in greutate si vor dori sa stie cum sa slabeasca dupa vacant de Craciun.

Asadar, niste vesti bune exista, ai pus deoparte toate tentatiile sezonului de iarna, acele delicioase placinte cu carne si budinci de Craciun, ca sa nu ne mai aducem aminte de toate acele cutii de bomboane. Daca nu ai facut asta, arunca-le in cosul de gunoi chiar acum.

Iata niste sfaturi simple care sa te ajute sa fii din nou in forma. Urmatoarele recomandari te vor ajuta sa duci o viata mai lunga si mai sanatoasa.

Asigura-ti o ratie adecvata de fibre

Alimentele bogate in fibre includ toate pastaile, salatele, fructele proaspete, legumele, cereal 100%  din grau si fainoase precum grau,ovaz, orz, secara, mei, porumb si orez brun(niciodata orez alb). Nu ar trebui sa consumati prea mult un anumit aliment bogat in fibre precum grau sau tarate.

Evita zaharul si carbohidratii

Aceasta categorie include zaharul de masa , zaharoza, zaharul alb, brun si alte zaharuri, glucoza , miere, sau orice aditivi care se termina in oza(lactoza , fructoza).

Grasimile Animale si cele vegetale ar trebui consummate cu moderatie

Asigura-ti o ratie zilnica de legume proaspete, in special legume verzi cu frunze

Cauta sa mananci doar mancaruri proaspete si sa eviti total toti aditivii

Mananca cat mai variat

Evita sarea la gatit sau in mancare

Evita mancarea prajita sau grasa, dulciurile, deserturile, mancarui pe baza de faina alba, sau carbohidrati.

Consumul de alcool ar trebui moderat si limitat

Fa in mod regulat exercitii fizice

Exercitiile fizice regulate sunt absolute necesare pentru a mentine o stare de sanatate buna. Se recomanda 5 zile pe saptamana, 30 de minute pe zi de activitati precum inotul, pdalatul sau orice activitate sportive este acceptata.