Facebook
Pasi pentru a obtine un abdomen plat

Exista numeroase moduri deloc dureroase si de lunga durata pentru a obtine abdomenul plat la care visezi. Luati in considerare unele alimente, trucuri si activitati pe care expertii le mentioneaza de fiecare data. In acest fel veti pierde centimetri si kilograme, in acelasi timp simtindu-va minunat.

Cel mai important sfat pe care expertii il dau, este de a manca la o ora magica. Aceasta ora este intre 15 – 16. „Trebuie sa mananci o gustare care contine proteine ​​intre 15 – 16. Alege un baton proteic, o bucata de branza cu o cantintate scazuta de grasimi, sau migdale cu un mar organic."

Este important sa nu ratati acea gustare, deoarece stimuleaza metabolismul si echilibreaza nivelul glicemiei. "Cu cat va pastrati  cantitea de zahar din sânge mai mica, cu atat mai mic va fi si nivelul insulinei, si insulina duce la stocarea de grasimi in jurul taliei. O gustare la fiecare trei-patru ore va tine nivelul de zahar din sange in parametrii normali, desi multi oameni au tendinta de a face o pauza de cinci sau sase ore intre pranz si cina. "

De asemenea, incearcati sa manancati mai des si mai putin. Mese frecvente si gustari in loc de mese mari sunt perfecte pentru a va mentina senzatia de plin. Manancati la aproximativ doua sau trei ore distanta si aceste gustari vor ocupa mai putin spatiu in stomac, in acelasi timp oferindu-va senzatia de satietate.

Următorul pas include reducerea aportului de alimente bogate in fibre. Broccoli, fasole, varza de Bruxelles si conopida pot provoca gaze si senzatie de balonare. Incercati eliminarea lor din regimul alimentar pe durata unei saptamani. La sfarsitul saptamanii, adaugati-le treptat inapoi in regim. Astfel, puteti afla care va afecteaza stomacul si astfel va puteti ajusta corect dieta. 

Apa este foarte importanta. Este necesar sa beti apa, mai ales daca incercati sa va aplatizati stomacul. Prin mentinerea unui nivel potrivit de lichide, veti impiedica retentia de apa (o cauza majora a senzatiei de balonare) si veti spori senzatia de satietate, astfel incat veti fi inclinati sa mancati mai putin. O felie de lamaie, de portocala sau de castravete adaugate la apa pot oferi un plus de savoare.

Printre beneficiile oferite de ceaiul verde se numara reducerea grasimii de pe abdomen, datorită antioxidantilor numiti catechine pe care le contine acest tip de ceai. Pentru o ardere puternica a grasimilor, ceaiul verde baut inainte de un antrenament face minuni.