Facebook
Parul si nutritia sa

De multe ori ne intrebam de ce samponul , balsamul si alte tratamente de par nu dau rezultate chiar daca le folosim corespunzator. Ei bine,  totul se trage din interior.

Lipsa nutrimientiilor din organism este cauza majora a dezechilibrului  parului. Indiferent de ce tratamente minune si scumpe vei folosi nu vor da rezultate. Daca iti doresti un par de invidiat te poti baza pe urmatoarele vitamine:

Calciul participa la mentinerea sanatatii parului si unghiilor.

Adesea in lipsa de calciu sau de vitamina D organismul incearca sa preia acest mineral din zone ale corpului care nu sunt vitale: par, unghii, dinti, oase etc.

Calciul este prezent in cantitati mari in produsele lactate, in special in iaurturi, lapte batut si cascaval, apoi in cantitati mai mici in branzeturi si lactate.

Calciul se mai gaseste si in legume,  carne si in cantitati mai mici in fructe. Oasele de peste contin fosfor si calciu, asadar puteti consuma din cand in cand pesti mici care se mananca si cu oase (de exemplu hamsia).

• Vitamina A (retinol)

Reprezinta un factor important in mentinerea sanatatii pielii, a parului si a danturii. Aceasta asigura mentinerea sebumului pielii capului in limite normale. Vitamina A se regaseste in galbenus de ou, rinichi, ficat, lapte, morcov, spanac, varza creata, pepene galben, piersici, caise, dovleac, peste gras (hering, sardina, somon) si galbenus de ou.

De evitat la gravide cantitate mare de vitamina A , fatul se poate naste cu malformatii.

• Vitamina B

Pentru un par frumos si sanatos.

Vitaminele B1 (stridii, drojdie de bere, fasole uscata, carne, germeni de grau, paine, cereale, unt de arahide), B2 (produse lactate, carne, peste, broccoli, cereale), B6 (carne de pui, peste, oua, ridichi, nuci, alune, orez si soia) si B 12 (lactate si oua) sunt esentiale atunci cand se doreste un par frumos si sanatos.

• Vitamina C

Pe langa multele proprietati pe care le are la utilizarea pe cale interna, Vitamina C este un adevarat elixir in momentul in care este folosita pe cale externa.Vitamina C se regaseste in citrice (lamai, portocale, pomelo etc).

• Vitamina D (calciferolul, vitamina antirahitica)

Alimentele indispensabile unui corp sanatos si a unei podoape capilare de invidiat sunt cele bogate in Vitamina D. Aceasta echilibreaza calciul necesar si se regaseste in pestele gras (hering, sardine, somon), untura de peste, galbenus de ou, lactate si unt.

• Fier

Femeile sunt predispuse carentei de fier, mai ales in perioada menstruatiei. Fierul este vital pentru hranire si oxigenarea celulelor si mai ales pentru reproducerea parului, asadar este necesara o dieta bazata pe alimente ce contin fier (inima si ficat de vita, scoici, rinichi, ficat de porc, carne de vita, galbenus de ou, fasole, nuci, fulgi de ovaz, sparanghel si melasa).

• Seleniu

Seleniul are rolul de a revigora aspectul parului si al pielii, asadar este recomandat sa se foloseasca zilnic o doza de 60 – 80 mcg (un microgram). Seleniul se gaseste, in cantitati reduse, in languste, scoici, crab, stridii, ton, ficat, rinichi, cereale integrale, nuci, usturoi, ceapa si drojdie de bere.

• Siliciu

Siliciul are un efect benefic asupra parului, pielii si unghiilor, dar are si un rol foarte important in dezvoltarea sistemului vascular, respirator si osos. Acesta se regaseste in alimente precum: coaja fructelor si a legumelor, ceapa, ciuperci, fasole verde, lamai, mere, pastarnac, praz, ridichi, struguri, usturoi sau urzici.

• Zinc

Lipsa zincului are efecte negative precum: caderea excesiva a parului, deformarea unghiilor sau accelerarea ritmului de imbatranire. Acesta se regaseste in urmatoarele alimente: ovaz, secara, migdale, seminte de dovleac, mazare.

Aman Susanu - Hairstyle Specialist